초보 라이더 - 장요근(iliopsoas) 통증

라이딩을 한지 4주가 지나면서... 

겪어온 통증은... 

순서대로 적어보면

1. 엉덩이(안장통)

2. 허리 & 손목

3. 허벅지와 골반 사이(장요근)

생각보다 안장통은 오래가지 않았고 현재는 그냥 저냥..

그래도 패드 바지는 사야겠다.

그리고 그 이후엔 허리와 손목이 아팠고..

팔당을 다녀온뒤에는... 허리와 장요근이 아팠다.

어제 회사 근처에 있는 재활의학과에 가서 진료 & 물리치료!!

오늘은 쉬는 날이지만... 재활(?)을 위해 라이딩을 참고...

블로그에 통증 히스토리를 남긴다.

우선 오늘은 장요근 통증에 대해서 남겨 볼 생각이다.

그럼 장요근(iliopsoas)이 뭐지? 

짜잔!!!

장요근 : 허리, 골반, 허벅지를 이어주는 근육. (대요근 + 장골근으로 구성)

의사 샘 왈, 다리를 들어올릴때 사용하는 근육입니다. 특별히 많이 사용되는 근육이 아니라 #$@#$#$@#$@#$@$ ..

허리 부터 허벅지까지 이어져 있기 때문에 통증이 허리에서 허벅지 까지 광범위하게

나타날 수 있다는 의사 샘의 소견

일단 통증 부위 허리, 허벅지 안쪽 이야기하니 

엎드렷!!!

  허리 눌러보고

누웟!!

  다리 들어올리기 해보고... 통증확인

그리고 의사 샘 Question!!

 1. 운동 하심??

   네 최근에 자전거 탄지 4주 정도 됨

 2. 페달 무겁게 타심??

   네 무겁게 탐

그러니 구글링 검색해서 사진 보여주며 설명. 블라블라

사진찍어봅시다.

X-ray 촬영후..

일단 허리 휘어있음... 

척추 4, 5번에 약간의 디스크 증상 보임..

But 이게 통증의 원인은 아닌 거 같음..

무겁게 페달 밟아서 안쓰던 장요근에 근육통이 온거 같음

물리치료 받고 근육이완제 줄테니 먹어보삼

그리고 장요근 스트레칭 자주 하삼

이렇게 끝났다.

이번에 얻은 교훈은??

  라이딩을 제대로 하려면 라이딩에 대한 공부가 필요하다!!

다음 주제는 

1. 장요근스트레칭 법

2.  라이딩 자세 

를 공부하고 글을 남길 생각이다.

기다리는 사람은 없겠지만.. Coming Soooon!!